身為全職二寶媽，生活總是忙碌不已，孩子的需求、家務事、還有自己的工作，都常常讓我難以抽出時間照顧自己...
尤其是運動，早已成為我遙遠的記憶，身體的疲憊和日漸不舒服的感覺，讓我知道是時候該開始改變了。
幸運的是，這次來到了台中北屯區「不止健身運動教室」，參加了他們的「一對一健身教學體驗課程」✨
這是我第一次正式接觸一對一的專業健身訓練，雖然心中有點忐忑，但經過一番體驗後，我真心推薦這家健身房，並將我的心得分享給大家！
專業評估｜量身定制訓練計劃
健身房整體的空間寬敞明亮，器材也非常齊全，整個環境非常整潔，讓人感覺十分舒適。
在這樣的環境中，進行健身訓練不僅讓人感到安心，還能提升運動的動力💪
健身教練先與我進行 身體狀況的初步評估，了解我的運動經歷、身體狀況以及目標。
他仔細聆聽了我的需求，並針對我的身體狀況，給予了客製化的教學建議。
由於我平時很少運動，身體肌肉較為僵硬，教練特別強調要從最基礎的動作做起，並慢慢提高訓練強度，讓身體能夠逐步適應！
課程內容｜從基礎動作到進階訓練
在課程的第一部分，我進行了深蹲練習教練特別提醒我要避免用膝蓋的力量，而是要用臀部的力量來進行動作，這樣能夠有效避免膝蓋受傷並提高訓練效果。
深蹲看似簡單，但一開始做得並不好，教練耐心地指導我如何調整姿勢，還搭配壺鈴 讓我不斷嘗試，直到能夠正確完成動作。
接下來，教練開始幫我進行呼吸訓練，他教我如何用核心和腹部來調節呼吸，而不是憑藉胸腔的起伏來呼吸，這對於進行有效的重量訓練至關重要。呼吸不僅是運動中的基礎，也是保持動作穩定、提高訓練效果的關鍵！
課程的最後，我開始接觸到一些漸進式的重量訓練🏋️
教練選擇了適合我的輕重量進行訓練，並提醒我在過程中要保持正確的姿勢和動作控制。
雖然我的體能還沒有達到能做大重量訓練的程度，但這些基礎訓練對於培養肌肉耐力和增強體能非常重要！
教練不斷強調，健身是一個循序漸進的過程，必須堅持下去，才能看到效果✨
一堂課大約一個小時下來，我發現不止健身的教練，他們非常專業且富有耐心， 在這裡每一位教練都持有專業證照，並且願意不斷進修自己，這讓我對他們的能力充滿信心。
與其他健身房不同的是，這裡的教練不會只是單純地教學，他們還會根據學員的需求進行個別化指導，不會強迫學員做不適合的訓練。
除了專業的教練，這裡的訓練環境也讓我感到非常舒適與安心。
無論是單獨訓練還是團體課程，這裡都提供了多樣化的服務項目，肌力訓練、抗老化訓練、提升運動表現等。
對於我這樣的初學者來說，能夠在一個這樣專業的環境中學習，真的是一次難得的機會。
✨更多服務與課程選擇
不止健身提供的課程選擇非常多元，除了「一對一教練課程」外，還有「一對二教練課程」、「團體課程」以及「企業包班」無論你是想單獨訓練還是與朋友、同事一起運動，都能夠找到適合自己的選擇！對於我來說，未來如果想進一步挑戰自己的運動能力，這裡的增肌、減脂課程也非常適合。
此外，教練們還會幫助學員進行動作控制與優化，並矯正任何不正確的姿勢，這對於避免受傷和達成運動目標非常重要 我覺得這是非常重要的一環 使用正確姿勢 除了避免受傷 也才能在運動過程持之以恆👍
無論是針對上班族的訓練，還是對於樂齡族群的體態改善，這裡的教練都能夠提供專業的建議和指導。
這次在「不止健身」的初體驗，讓我對健身訓練有了全新的認識~~
作為媽媽，雖然時間有限，但我深刻體會到運動對於身體和心理的正面影響。隨著年齡增長，身體的老化無法避免，而運動不僅能夠幫助我們保持身體的靈活性和力量，更能提升生活質量。
如果你像我一樣，曾經覺得運動離自己太遠，或者不知道如何開始，不止健身絕對是你值得選擇的地方。
這裡有專業的教練，優質的環境，量身定制的課程，幫助你一步步實現目標。無論你的目標是增肌減脂、提升運動表現，還是單純改善體態，這裡都能提供最合適的幫助。
讓我們一起從現在開始，為自己、為家人，打造一個更強壯、更健康的未來！
【店家資訊】
不止健身運動教室 Vital Fitness
體驗地點：台中市北屯區敦富一街271號
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